设为主页 加入收藏 留言反馈
全民营养周
吃什么会积累内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?
作者 :      发表时间 : 2019-08-09 11:44:06     浏览 :

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪不同,它会围绕着人体的脏器,主要存在于腹腔内,对我们的健康意义重大。过量的脂肪不仅会影响身材美观,还会对身体健康造成不利影响,因此,减肥一直是热点话题。

 

  一般?#27492;擔?#20961;是过量食用了脂肪含量高的食物都会增加内脏脂肪。适量的内脏脂肪可以起到保护器官的作用,但是过多就会导致出现健康隐患,引发各类疾病,如脂肪肝、心脏疾病、不孕不育、糖尿病?#21462;?#22312;日常生活中,食用过多的油腻、高脂肪含量、糖分过高的食物都会积累内脏脂肪,如巧克力、蛋糕、?#28909;?#27721;堡、糖果、芝麻、花生、核桃、动物内脏、肥肉?#21462;?#38500;此之外,最重要的是饮食和运动量没有达到平衡,如果摄入的脂肪含量高,但又缺少运动,就很可能会出现脂肪沉积现象,出现内脏脂肪过多。

 

  如何?#34892;?#30340;减轻内脏脂肪是一个很重要的问题,一般而言,主要有以下几个方法:

 

  一、控制饮食。首先就是要管住自己的嘴巴,少吃甜食和高油脂的食物,还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质,如玉?#20303;?#38893;菜、红薯、燕麦?#21462;?/span>

 

 

  二、坚持锻炼。平时要要多做一些有氧运动,如游泳、慢跑和快步走?#30830;?#24335;,每天坚持,一般12个月就可减少脂肪,减少肥胖,对减掉内脏脂肪效果显著。

 

 

  三、服用减脂品。如通过决明子或?#20171;?#31561;中药材泡开水饮用,这些?#21152;?#21033;于降低脂肪。

 

 

  总之,平时一定要养成一个良好的生活习惯,适当的散步,多锻炼身体就有利于增强体质,减少内脏脂肪以及疾病的发生机率。


梧州市红十字会医院
31选7走势图福建省彩票2元网
微信里开贝店赚钱吗 打赖子麻将的技巧 杭州人自己的麻将app 梦幻西游门派 女子网球比分规则 mlb美国职业棒球比分 梦想彩票首页 x新浪体育 李逵劈鱼游戏大厅下载 韦德博彩体育比分直播 足球直播欧冠 魔兽世界法师 星悦福建麻将苹果版 海龙王之鱼美人捕鱼机 30元入场棋牌二人麻将 可以兴趣爱好赚钱的